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Sawanité |
Le mbongo
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Par Ngo yanmbok Augustine membre de peuplesawa.com
Ingrédients 2kgs de machoiron, 4 grosses tomates fraîches, 3 piments rouges, 2 oignons, 30 à 45grains de djanssan, un quart de litre d’huile arachide, une écorce (appelée « homi »en bassa) dont le râpé peut faire 6 à 7 cuillerées à café, sel, « pèpè », persil, poivre, cubes, « 2 mbongo et 2 bakim » (termes purement bassa) ,1l d’eau.
Préparation Faire noircir la moitié de votre écorce mais la râper entièrement, ensuite faire également noircir vos mbongo et bakim. Nettoyer tomates, piment, persil, 1 oignon et pèpè. Mélanger tout et faites écraser. Nettoyer ensuite votre poisson, saler le et mélanger le avec vos condiments déjà écrasés. Mettez votre huile au feu, après l’avoir chauffée, jeter y votre 2ème oignon préalablement découpé en lamelles ; ajouter enfin votre mbongo, saler et laisser cuire pendant 30 à 40 min. Accompagner avec du manioc, du macabo, du plantain (non mûr de préférence) et parfois avec des miondo (bâton de manioc) et même du riz. Il peut aussi être préparé avec de la viande ou tout autre poisson.
How to prepare ERU for 10 people
Ingredients 1 glass crayfish, half kilogram of meat, half kilogram of canda (cow skin), 300g of waterleaf, 150g of Eru, half liter palm oil, salt and maggi cube to taste
Procedure
First steam the meat Slice and crush waterleaf Squeeze and put in a pot Put the pot on the fire Slice the steamed meat and canda into small pieces Add it to the waterleaf on the fire; to it add salt and maggi to taste Wash and squeeze Eru, also add the Eru to the pot on the fire Allow it to boil for about 10-15 minutes; in it pour the half time of palm oil to the pot and stir Allow it to boil for about 10-15 minutes so that the water should get dried; after that, remove and serve warm with either fufu or gari.
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Associations - Souvenirs
Informations relatives aux Associations Sawa du monde entier. Cameroun, France, Allemagne, USA, Belgique... etc...
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La vitalité culturelle de ce peuple se traduit par la pluralité d´Artistes Musiciens, Plasticiens, Peintres ....internationalement reconnus. Manu Dibango, Etienne Mbappè, Francis Mbella, Richard Bona, Henri Dikongué,...la liste est bien longue...
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Un Peuple de Politique
Le Peuple Camerounais, Fière de sa diversité linguistique et culturelle,(...), mais profondément conscient de la nécessité impérieuse de parfaire son unité, proclame solennellement qu´il constitue une seule et même Nation...
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LE KABA
Sorte de camisole de force, la robe informe imposée à ces filles dont on voulait cacher les formes vit sa renaissance....
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Bolo ba kanjo
La pirogue servait de: Moyen de locomotion des populations côtières ainsi que des marchandises. Outil de travail dans l´activité principale de la pêche. Source de joie et de fièrté dans le cadre des courses de pirogues....
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Me Douala Moutomè
"Nous sommes allés à La Haye avec la certitude que c`est par là que viendrait la solution"...
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